人と話して別れた後に、どっと疲れたことはありませんか？　そんな人は「聞き疲れ」しやすいタイプかも。自分の心を守る「聞き疲れ対策」について教えてもらいました。

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「コロナ禍によるオンライン化で、聞き疲れを感じる人が増えているように思います」と話すのは、産業カウンセラーの大野萌子さん。オンライン上のコミュニケーションは相手の表情が分かりにくく、間合いや沈黙に気を使うことも。相手を思いやれる真面目な人ほど、話し手の発言をすべて理解しようと頑張るので疲れが増すという。また、聞き上手は悩みやグチを打ち明けられることも多い。憑依するように相手のネガティブな感情に寄り添いすぎると、一緒に落ち込んで感情が揺れたり、考えすぎたりしてエネルギーを奪われやすい。「自分の心が健康でないと人の話に耳を傾けられないし、自分を大切にできないと他者も大切にできません」。「聞き疲れ」のタイプ別診断でチェックし、自分に合った対策を取ろう。

なぜ「聞き疲れ」する人が増えているの？

この人に聞きました

大野萌子さん
日本メンタルアップ支援機構代表理事

公認心理師。産業カウンセラー。企業内カウンセラーとしての長年の現場経験を生かし、人間関係改善のためのコミュニケーションやストレスマネジメント、ハラスメントの分野などを得意とする。『『聞き上手さん』の「しんどい」がなくなる本』（ナツメ社）など著書多数。

モヤモヤや疲労感の原因と対処法が分かる！

聞き上手さんの「聞き疲れ」タイプ別診断シート

18の質問に対して当てはまるものにチェックし、A、B、Cのそれぞれの合計を出してみよう。複数の傾向がある人もいるが、一番多かったところがあなたのタイプになる。1つも当てはまるものがない人、チェック数が少ない人は聞き疲れしない傾向か、聞くことに関心が薄い傾向が考えられる。

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